Liikuntaneuvonnassa tapaat liikuntaneuvojan kasvotusten, yleensä noin 2-4 viikon välein. Tapaamisia on noin 5-8 kertaa asiakkaasta riippuen. Kaikki tapaamiset ovat maksuttomia.

Liikuntaneuvoja kulkee rinnallasi tukien, keskustellen ja yhdessä ratkaisuja etsien hyvinvointia parantaaksesi. Liikuntaneuvonnasta tehdään juuri sinulle räätälöity kokonaisuus.

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu terveytensä takia liian vähän liikkuvalla. Voit tutustua liikunnan suosituksiin ja tarkastella täytätkö ne. Jos haluat aloittaa liikkumisen tai tarvitset sen lisäämistä, voit täyttää sivun alla yhteydenottolomakkeen. Liikuntaneuvoja on sinuun yhteydessä ja pääset sopimaan tapaamisen. Yhteydenottolomake ei vielä sitouta sinua mihinkään.

Alussa kartoitetaan elämäntilannettasi ja voimavarojasi, mahdollistaako se liikkumisen lisäämisen? Arvioidaan lähtötilanne liikkumistottumuksista. Tehdään sinun toiveisiin ja tarpeisiin sopivat alkutestit.

Prosessin aikana pääset tarkastelemaan liikkumisen merkitystä omassa elämässä, havainnoimaan liikkumisen esteitä ja asettamaan itsellesi realistiset tavoitteet liikkumisen lisäämiseen. Myös liikuntalajikokeilut ovat mahdollisia!

Liikuntaneuvonta kestää noin 6kuukautta sinun toiveista riippuen.

Liikuntaneuvonnassa pääset asettamaan itsellesi realistiset tavoitteet, jonka edistymistä pääset yhdessä liikuntaneuvojan kannustuksella seuraamaan.

Tapaamiset järjestetään paikallisilla liikuntapaikoilla ja wanhalla koululla Toivolassa.

Kuulin ystävältäni kunnassa toimivasta liikuntaneuvojan palvelusta ja tämän jälkeen tapasin liikuntaneuvojan hyvinvointitapahtumassa Peuralla. Hän kertoi minulle lisää toiminnasta ja sai minut kiinnostumaan toiminnasta lisää. Kaipasin vinkkejä monipuolisen liikunnan lisäämiseen elämääni ja varsinkin voimaharjoittelun mukaan ottamiseen. Toivoin liikuntaneuvonnasta tukea myös elämäntapamuutokseeni.

Tapaamiset liikuntaneuvoja Ellan kanssa ovat olleet välittömiä, hänen kanssaan on ollut helppo jutella asioista ja kertoa omia toiveita, esteitä ja haasteita aiemmissa liikkumisissa. Tapaamiset ovat olleet motivoivia ja kannustavia. Olemme yhdessä puhumisen lisäksi myös liikkuneet ja tehneet lajikokeiluja. Aluksi keskustelimme tilanteestani, juttelimme mm. kävellessä, mutta myös pöydän äärellä. Alussa teimme myös kuntotestit, joita tullaan tekemään matkan aikana uudelleen ja niiden kautta voidaan saada näkyville kunnon muutoksia. Liikuntatapaamisissa olemme myös päivittäneet kuulumisiani ja tarkentaneet tavoitteitani.

Haasteenani on ollut kuntosaliharjoittelun aloittaminen. En ole koskaan kokenut kuntosalia omaksi jutuksi. Toisena haasteena minulla on ollut kausiliikuntalajien harrastuksen vaihtaminen, kun vuodenajat vaikuttavat harrastusmahdollisuuksiin, liikunta on helposti jäänyt, esimerkiksi hiihtokelien päätyttyä. Kuntosalille menimme yhdessä Ellan kanssa, sain häneltä vinkkejä laitteiden käyttöön ja ohjelman kuntosalille. Olen toivonut, että panostamme tähän, koska koin sen itselleni niin haasteelliseksi.

Tapaamisillamme olen saanut kannustusta ja pystyvyysuskoa omaan suoriutumiseen ja palautetta kehittymisestäni. Kausiliikkumiseen ei vielä ratkaisuja isosti ole, mutta koen tärkeäksi, että kuntosali jatkuu talven myötä ja myös kansalaisopiston jooga ja uimahallikäynnit. Terveydenosalta on ollut muutamia haasteita, jotka ovat vaikuttaneet liikkumiseen ja ne vaikuttavat ajoittain isostikin liikkumisen iloon, kun jotain ei voikaan tehdä. Tähän varmasti on jo jotain lajivaihtoehtoja löytynyt, mutta osaltaan ne taitavat vaatia lääkärinkin puheilla käyntiä.

Elämäntapamuutoksissa olemme Ellan kanssa keskittyneet liikunnan säännölliseksi saamiseen sekä sen monipuoliseen harrastamiseen. Ajattelen, että olen saanut mukavasti liikunnan mukaan omaan elämään ja sen koen tärkeimmäksi muutokseksi. En voi kuitenkaan vähätellä pystyvyysuskon merkitystä eri lajien harrastamisessa. Usko omaan selviytymiseen ja mahdollisuuteen harrastaa eri lajeja on kehittynyt ja se on tärkeä osa elämäntapamuutostani.

Tärkeintä liikuntaneuvonnassa on minulle ollut kannustus, tuki, rohkaisu, motivointi, pystyvyysuskon rakentuminen sekä seuranta. Kuntosaliohjelmat kertovat minulle, mitä minun tulee siellä tehdä ja missä laitteessa, nämä koen tärkeäksi, niin kuin koko app:n, mihin treenit kirjaan ja löydän kuntosaliohjelmat. Vaikka liikun itseäni varten, on hyvä tietää, että joku seuraa ja tukee matkalla kohti tavoitteitani.

Sysäykseni liikuntaneuvontaan tuli elämäntilanteestani: istuma- ja sisätyö väsytti ja kroppa tuntui jäykältä ja kolotti. Kävin kunnan tarjoamassa inBody-mittauksessa, ja keskustelimme Ella-liikuntaneuvojan kanssa lihasmassan tarpeellisuudesta näin keski-ikäisellä naisella. Ella ehdotti, että tsekataan tilannetta neuvonnassa ja katsotaan, miten saadaan lisättyä mielekästä liikkumista arkeen.

Vaikka minulla on liikuntataustaa, niin ulkopuolisen näkökulma liikkumiseen on ollut hyvä. Helposti urautuu ja jämähtää vanhaan tuttuun, eikä oma liikkuminen välttämättä tunnu enää mielekkäältä.

Ella liikuntaneuvojana on ollut kannustava ja asiantuntija. Kesän aikana tapasimme ulkona ja syksyillä siirryin kuntosalille. Voimaharjoitteluun on tullut uusi ote, sananmukaisesti, sillä Ella on ohjannut liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen. 

Minulle tärkeää on ollut Ellan motto, vähemmän on enemmän säännöllisesti suoritettuna. Myös ikään liittyvät muuttuvat liikuntatarpeet ja -haasteet on helpompi kohdata asiantuntijan avulla. Sama liikuntamäärä ja -sisältö eivät välttämättä toimi kymmeniä vuosia. Samoin neuvojan avulla voi rohkeammin kokeilla itselle oudompaa lajia.