Sinun ei tarvitse ryhtyä himoliikkujaksi lakataksesi olemasta sohvaperuna.
Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa liikkumisen tai tarvitset sen lisäämistä terveytesi kannalta. Liikuntaneuvonta on juuri sinun elämääsi sopivaa, innostavaa, helposti omaksuttavaa tukea, jotta saisit liikkumisen osaksi arkeasi. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että asiakas motivoituu liikkumaan itselleen sopivalla ja mieluisalla tavalla, omaa terveyttään ja hyvinvointiaan edistäen.
Liikuntaneuvontaa rahoitetaan hallitusohjelman Suomi Liikkeelle- ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä. (www.suomiliikkeelle.fi)
Mitä liikuntaneuvonnassa tapahtuu?
Liikuntaneuvonnassa tapaat liikuntaneuvojan kasvotusten, yleensä noin 2-4 viikon välein. Tapaamisia on noin 5-8 kertaa asiakkaasta riippuen. Kaikki tapaamiset ovat maksuttomia.
Liikuntaneuvoja kulkee rinnallasi tukien, keskustellen ja yhdessä ratkaisuja etsien hyvinvointia parantaaksesi. Liikuntaneuvonnasta tehdään juuri sinulle räätälöity kokonaisuus.
Kenelle liikuntaneuvonta on ja miten pääsen siihen?
Liikuntaneuvonta on tarkoitettu terveytensä takia liian vähän liikkuvalla. Voit tutustua liikunnan suosituksiin ja tarkastella täytätkö ne. Jos haluat aloittaa liikkumisen tai tarvitset sen lisäämistä, voit täyttää sivun alla yhteydenottolomakkeen. Liikuntaneuvoja on sinuun yhteydessä ja pääset sopimaan tapaamisen. Yhteydenottolomake ei vielä sitouta sinua mihinkään.
Tapaamisten teemat.
Alussa kartoitetaan elämäntilannettasi ja voimavarojasi, mahdollistaako se liikkumisen lisäämisen? Arvioidaan lähtötilanne liikkumistottumuksista. Tehdään sinun toiveisiin ja tarpeisiin sopivat alkutestit.
Prosessin aikana pääset tarkastelemaan liikkumisen merkitystä omassa elämässä, havainnoimaan liikkumisen esteitä ja asettamaan itsellesi realistiset tavoitteet liikkumisen lisäämiseen. Myös liikuntalajikokeilut ovat mahdollisia!
Liikuntaneuvonnan kesto.
Liikuntaneuvonta kestää noin 6kuukautta sinun toiveista riippuen.
Liikuntaneuvonnassa pääset asettamaan itsellesi realistiset tavoitteet, jonka edistymistä pääset yhdessä liikuntaneuvojan kannustuksella seuraamaan.
Pohditko sopisiko liikuntaneuvonta sinulle? Tee alla oleva lyhyt testi!
Yhdessä liikkeelle – ryhmä
Kaipaatko motivaatiota liikkumiseen ja arjen hyvinvointiin? Tervetuloa mukaan Yhdessä liikkeelle -ryhmään! Ryhmä sopii sinulle, joka kaipaat tukea liikkumisen aloittamiseen, elämäntapojen muuttamiseen tai esimerkiksi painonhallintaan.
Tapaamisissa pääset pysähtymään omien liikkumis- ja ravitsemustottumustesi äärelle, jakamaan ajatuksia muiden kanssa ja pohtimaan omia toimintatapoja.
Tapaamisten teemoja:
- omien liikkumis- ja ravitsemustottumusten tarkastelu
- lajikokeilut liikunnanohjaajan opastuksella, esim. kuntosali, sulkapallo
- liikkumistavoitteiden asettaminen ja niiden seuranta
- tietoiskut mm. elämäntapamuutosten tekemisestä, painonhallinnasta, ravitsemuksesta
🗓 Tapaamiset 13.8. alkaen keskiviikkoisin klo 16.30–18.00
📍 Hillankukan salissa. Ryhmä kokoontuu 9 kertaa syyskauden aikana.
13.8.
20.8.
27.8
3.9.
17.9.
8.10
29.10
19.11.
3.12.
YHTEYDENOTTOLOMAKE
Jätä yhteystietosi alla olevan yhteydenottolomakkeen kautta. Liikuntaneuvoja on sinuun yhteydessä.
Täytä yhteydenottolomake tai ole suoraan yhteydessä liikuntaneuvojaan:
Ella Sirviö, puh. 040 8670213
ella.sirvio@ranua.fi
(etusivun Kuva: liikkuva aikuinen/Jussi Judin)
