Aloittelijoiden kuntosaliryhmä salikammoisille (Max 4 hlö)
Marraskuussa maanantaisin klo 10-11 tai klo 17-18
Maksuton!
HAE MUKAAN TÄSTÄ!
Ryhmän pääsy kriteerit:
-Et tiedä mitä kuntosalilla pitäisi tehdä.
-Halu muuttaa liikkumistottumuksiaan ja etenkin parantaa lihaskuntoa kuntosaliharjoittelun avulla.
- Yleisesti reipasta liikkumista kertyy viikkoon vähän eli alle 2h 30min yhteensä, kuten reipasta kävelyä tai pyöräilyä.
Sisältö:
-Henkilökohtainen alkukartoitus nykyisistä liikkumistottumuksista ja resursseista
- Kerran viikossa ohjattu treeni kuntosalilla pienryhmässä marraskuussa.
- kaksi ohjattu yhteistreeniä myös myöhemmin. (joulu- ja tammikuu)
- Mahdollisuus henkilökohtaiseen tapaamiseen esimerkiksi ravitsemusohjaukseen tai motivointiin liittyen. (1-2 tapaamista).
Lisäksi saat kuntosaliohjelman liikevideoineen puhelinsovellukseen, jotta itsenäinen harjoittelu olisi helpompaa jatkossa.
Lisätietoja liikuntaneuvojalta:
Ella Sirviö
puh. 040 8670213
ella.sirvio@ranua.fi
